今日は一人で護国寺の稽古。
・足の入れ替え
・二人で向かい合った状態になり、半身になって肩で相手の中心を抑えたまま足を入れ替える練習
入れ替える時に中心が見えてしまったら、相手は突きを入れてＯＫ。
・前受け身、前廻り受け身。右手を伸ばすイメージで。
・側面入り身投げ。
前廻り受け身は、右手を伸ばすイメージで。
側面入り身投げは、腰から入るつもりで。肩に力を入れないように、手は柔らかく・・・を気を付ける。
（剣術）
・素本素振り、0本目から
・丁字をたくさん練習
・受流止
・基本の受け
・八相の確認、まずは右左と交互に。基本の受けの形を意識しながら受ける。慣れて来たら、今度は打つ方は左右どちらに打つか、決めないで打つ練習。危ないのでゆっくりと。
・斬り返し、イスを使って
丁字はついつい腕に力が入りすぎてしまう。ヒジは緩めておかないといけない。頭をちゃんと守らないと～。(´ﾍ｀；)
受流止は右側、左側の両方を練習。今度の昇級試験の項目になったそう。難しい！なかなかちゃんと受け流すことが出来ない。最初は、交点におでこを付けて行くようにと言われる。
基本の受けは、ヒジを体に付けること。顔は思っている以上に前に出すつもりで。剣に隠れるようにする。
斬り返し。今日はイスを使って練習。最初は受けの人の後ろに1脚、前に2脚縦にイスを並べた状態で、普通に近付いて入って打つ。イスがあるので、突っ込みすぎることは出来ない。近すぎるといつも注意されているので、間合いをつかむ勉強になった。でも、イスを意識してしまい（ぶつからないようにと）、「打ちながらどんどん離れていってる」と言われてしまった。トホホ。
続いて、前のイスを1脚にして、イスの左右に大きく回り込んで打つ練習。その時、自分の中心を守ることも意識すること・・・と○中さんにアドバイスをいただく。そっか～、ついつい打つことばっかり考えちゃう・・・。
（体術）
・手刀の練習
・立ちのI 教
・手刀を受けたら、右胸を緩ませることで相手の打ち込みを受け流し、相手の右腕を取るようにするヤツ
・相手の手首を持って大きく右足を踏み出し、ヒジで突くようにして崩すヤツ
・固肘極の袈裟
・中心の取り合い
二人向かい合って正座した状態で、片方が手刀を打ち、片方が受けるだけを何度も練習。ちゃんと打ち込んだ時に半身になっていること。そして手首から先だけじゃなく、ヒジから意識を入れて、相手の中心に打ち込んで行くつもりで・・・。「シュ～っと！」（笑）
受ける方は、三角形の形を意識して受ける。
立ちのI 教は打ちを受けたら、左ヒジを相手の中心に入れて行くようにする。
固肘極は全然出来ない！体はひねったりせず、まっすぐなまま。ヒザを緩めて、相手の肩を意識して斬るようにする・・・とアドバイスをいただく。
最後に中心の取り合い。
