最近見掛けるようになった「おいしさと糖質のバランス ロールケーキ やさしさ想いスイーツ」（正式名称が長いけろ）。
こういったおやつが新発売されるのは、糖質制限をしているかえるにはとってもうれしい出来事。（笑）お値段1個税込み105円。糖質が8.68g。
ローソンでも「プレミアムブランのロールケーキ」という糖質オフの商品があるけれど、食感とかクリームの風味とか、少し違いがあるので好みが分かれるかも。
最近、ミニストップでもこんなチーズケーキを発見！
「～おいしく糖質コントロール～ ご褒美チーズケーキ」税込み150円。
ネットでググってみると、昨年秋にも期間限定で販売されていたようだ。定番化してくれるといいなぁ。
糖質オフとは思えない、しっかりチーズケーキを味わえる。これで糖質6.2gだなんて、すごーい！
甘い物が好きじゃ無い人には興味のない話なんだろうけど、やっぱり時々食べたくなるけろよねー。糖質オフしていても、おやつが食べられるのは素直にうれしい！
ホントは甘い物、食べなくても平気になれればいいんだろうけど。難しいなぁ。(´ﾍ｀；)
昨日は雪がちらちら降ったり止んだり、とっても寒い一日だった。
夕方は スポーツクラブへ。いつものように1時間筋トレをした後、新しく始まったトップライドというサイクリング型のプログラムに初めて挑戦した！
入門編は30分、みんなで一緒にバイクを漕ぐわけだけど、音楽とトレーナーの励まし（？！）のおかげで自分一人で漕ぐよりも、ずっと頑張れる感じだった。
みんなについていけるかなーと不安だったけど、なんとか最後まで頑張れた。
すっごく汗だく！カロリー消費できたかな（笑）
今日は殿様を誘って、スポーツクラブに会員カードを作りに行った。
殿様の会社の保険組合で、法人会員として利用出来るのだ。
月会費を払う形もあるみたいだけれど、週に1回しか行けない時もありそうだから、その都度料金を支払う形で申し込んだ。
もうだいぶ前から、ずっとスポーツクラブに行きたかったんだけれども、なかなかお尻が重くて行動に移せなかった。殿に話しても乗って来ないし。（笑）
でも、どんどん年齢を重ねるごとに運動の重要性を感じるので、面倒臭がらずに何か始めないと！と思った。
初回ということで体組成計で体脂肪やら、筋肉量やら計測してもらったら、思ったよりも筋力があったようでほっとする。体脂肪率が家で測るより低かった。やっぱり家にある体重計とは精度が違うのか。
家の体重計はあんまりあてにならないのかも。まぁ、増えたか減ったかを確認する目安として使うって感じかな。
一通り軽くマシンジムで筋トレをやってみた。
使い方かわからないものは、スタッフのお兄さんに聞くと親切に教えてくれた。
肩とか胸とか鍛えるマシンが辛かった・・・。あと腹斜筋も！
腹斜筋を鍛えるマシンは体をひねるのだけれど、耐えきれずにすぐ戻って来てしまう・・・。ぐるん！
ホントはひねった状態で、「1、2、3」と3秒おくといいらしいのだが。
「1、2・・・」ぐるん！
はぁー。くびれたウエストを作るのも大変けろねー。
そう言えばスポーツクラブ自体、何年ぶりかなぁー。
もう13、14年前にお友達と二人で入会して、結局飽きてそのうち行かなくなっちゃったんだっけ。
あの時は半年位しか続かなかったような気がする・・・。
よーし、今度は心を入れ替えて頑張るぞ！
せめて週に2日は通いたいけろ。
目指せ、細マッチョ！（笑）
筋トレのお供。アミノパワープロテイン
最近月に2回は通っているシャトレーゼ。
工場直販のケーキ屋さんなんだけど、シャトレーゼには「やさしい糖質生活」というシリーズの糖質オフのパンやチョコレート、アイスクリームなどか売られている。
お気に入りは糖質オフのバニラアイス。丸々1つ食べても、糖質5.0gというスグレモノ。
抹茶味のアイスもなかなかおいしい。
1個129円、お値段もやさしい。（笑）糖質オフのパンとかお菓子、最近はあちこちの通販でも購入出来るようになって来たけれど、お値段が高いのが辛いのよね。
まぁ普通に作るよりはコストも掛かるんだろうから、仕方ないんだろうけど・・・。
4個入りパックだと438円と、1個辺りの価格がだいぶ安くなるので、かえるはいつも4個入りを買っている。
冷凍庫の必需品けろね。
今日は市の乳がん検診で、マンモグラフィ検診を受けて来た。その後は整形外科に血液検査の結果を聞きに行った。
このところしばらく、左の股関節が痛いけろ。脚も組めないし、あぐらもかけなくなってしまった。で、レントゲンの結果も、血液検査も何でも無いそうで、「股関節の炎症」という診断。どうやら体重が重いのがいけないらしい・・・。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 先生に、「食べ過ぎでしょう」と3回くらい言われた。
「がんばって体重を落とさないと、膝や腰も悪くするし、そのうち内臓にだって来ますよ～」と言われて「あ～ん、あ～ん、ダイエットするも～ん」と本屋に行ってみた。
運動制限されたら、ビリーんとこに入隊は出来ないではないか・・・。何かいいダイエット方法は無いものか・・・と健康コーナーへ。
ふむふむ、キャベツダイエットって流行りけろ？何冊もあった。簡単でいいかも！今日から主食はキャベツだ！青虫になってやるぅ～。
で、本屋の中をウロウロしていたら、「かえるノート」というかえるのイラストの付いた本を見つけた。「著者かえる」とあった。「かわい～い！」と同じ名前（？！）だけに親しみを感じて手に取り、パラパラと立ち読みしてみた。
・・・・シクシク。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ・・・
「ダメ犬グー」に続いて、第二弾。本屋で立ち読みしてたら泣いてしまった本になりました。この本は「乳がんに冒されたかえるさんの闘病記」だったけろ。
恥ずかしいのでそそくさと本屋を出て、アマゾンで買うことにした。表紙もかわいいけど、読む時は心の準備をして読みましょう。ＨＰはこちら。
昨日は久しぶりに、
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そうそう、書き忘れていたけれど、この間の土曜日に殿様がえるとDIET-END（ダイエットエンド）」なる機械の無料体験に行って来た。そう、あのブルブルするダイエットマシンけろ。 ポストに入る地域情報紙のぱどに載っていたんだけど、そのフィットネスマシンに乗るだけで「10分乗っているだけで約2時間（14400歩）歩いた分の運動効果！」なんだって。むむむ、怪しい！「機械に乗るだけでそんな運動になるのぉ～？！」でも、気になるぅ～！（笑） やっぱり一度体験してみなくては～ってことで、春日部まで自転車で出掛けたけろ。お店に入って受付を済ませると、早速インストラクターのお兄さんが色々説明してくれた。まず最初に、機械で体脂肪だの筋肉量だのを計ってくれる。プリントアウトされた紙を見て・・・Σ(ﾟдﾟlll)ガーン 知りたくはなかった現実がそこに・・・。 で、高濃度酸素を吸入する機械を付けて、ダイエットエンドに乗ってみた。インストラクターのお兄さんが立ち方や姿勢など、詳しく説明してくれて、色々体勢を変えてやってみたのだけれど、感想は・・・す、すごかった！の一言。（笑） これは口で説明するのは難しいので（笑）、興味のある人は絶対一度体験してみるといいけろ～。初回無料体験やってるお店、多いしね。それに有料でも1回10分500円が相場みたいなので、とってもお手軽けろ。 すごいのは、想像した以上にね、ハード！（;´Д｀）機械の上に立っているだけなのに、キツイ！震動がすごくて、体中のお肉がブルブルして飛んで行きそうな感じ！（笑）思わず、「ひゃ～！」とか「ひぃ～！」とか歓声のような？悲鳴のような声が出てしまったけろ。 20分、色んな体勢で体験させてもらったけれど、このマシン、ホントに効果あるかも～？！と思った。すぐにダイエットに結びつかなくても、体幹部の筋肉は鍛えられそう。肩こりにも良さそうだし～。足や二の腕なんかもポカポカして、冷え性の人にもいいんじゃないかなぁ。 殿様がえるも効果を感じたらしく、「きつかった！なめたらあかん・・・って感じけろ。」って、汗だくだくになっていた。（笑） 回数券を買えば、1回10分300円になるんだって。回数券は1枚買えば、家族みんなで使えるそうだから便利だよね。ちょっとがんばって通っちゃおうかなぁ～。（笑）かえる達がお店に入った時は空いていたけど、後から何人もお客さんが入って来た。女の人が多かったけど、男の人も。 春日部駅前辺りまで、自転車で30分くらい。往復1時間だから、自転車で通えば結構運動になるよね～。これで甘いモノをガマン出来たら・・・痩せるハズ？！
DIET-END体験